Ha szoktál egészségügyi vagy szépségápolási videókat pörgetni a TikTokon, valószínűleg már te is szembejöttél azzal a trenddel, ami azt ígéri: egy egyszerű, mindennapi multivitamin szó szerint képes visszafordítani a biológiai óránkat. Jól hangzik, igaz? De vajon mi az igazság a hangzatos szalagcímek mögött?
Dr. Patti Farris és Dr. Ted Lain bőrgyógyászok nemrég egy podcast adásban vették górcső alá a sokat emlegetett COSMOS-kutatást, hogy kiderüljön, tényleg megtaláltuk-e az örök fiatalság tablettáját.
Mi is az a COSMOS-kutatás?
A COSMOS (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study) egy hatalmas, több mint 2200 résztvevővel zajló tudományos vizsgálat. A kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy a kakaókivonat, illetve egy sima, mindennapos multivitamin szedése hogyan hat a szervezetünkre, pontosabban az úgynevezett epigenetikai öregedési óráinkra.
Amikor az első eredmények napvilágot láttak, az internet azonnal felkapta a hírt: a multivitaminok akár hónapokkal is késleltethetik a biológiai öregedést. A valóság azonban egy picit árnyaltabb.
A csodaszer mítosza és a valóság
Bár az eredmények valóban biztatóak, a szakértők gyorsan lehűtötték a kedélyeket. Íme, amit tudnod kell:
-
Nem minden mutató javult: a kutatók öt különböző „öregedési órát" vizsgáltak a sejtekben, de ezek közül mindössze kettőnél mutattak ki lassulást a vitaminokat szedő csoportban.
-
A memória hálás érte: három év rendszeres vitaminszedés után a kognitív funkciók (például a memória és a gondolkodás) terén valóban mértek egy szerény, de pozitív javulást.
-
Nincs varázslat: az eredmények jók, de messze nem jelentik azt, hogy egy tablettával meg lehet állítani az idő múlását.
A jövő: ne találgass, mérj!
A beszélgetés legfontosabb tanulsága, hogy a jövő egyértelműen a személyre szabott egészségmegőrzésé. Nincs két egyforma szervezet, így ami a barátnődnek beválik, az nem biztos, hogy neked is hozza ugyanazt az eredményt.
A bőrgyógyászok kiemelték: ahelyett, hogy vaktában szednénk marékszámra a vitaminokat, a célzott pótlásra kellene fókuszálnunk. Ráadásul fontos tudni, hogy ami egy vérképen még éppen a „normál tartományba" esik, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy a te szervezeted számára az az optimális szint.
Érdemes multivitamint szedni?
Igen, különösen akkor, ha a táplálkozásod nem mindig kiegyensúlyozott, vagy valamilyen hiányállapotot kell pótolnod. De ne várd tőle, hogy eltünteti a ráncokat vagy visszafordítja az időt. A valódi, tartós eredményekhez továbbra is a tudatos bőrápolás és kezelés, az egészséges életmód, valamint a szervezeted egyedi igényeinek megismerése a kulcs.
Forrás: Do Multivitamins Slow Aging? The COSMOS Study, Explained (Dr. Patti Farris és Dr. Ted Lain podcast adása alapján) - Megtekintés a YouTube-on